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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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長高受多種因素影響，包括遺傳、飲食、睡眠、運動和良好的姿勢等。 1.遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應保證 8 小時以上的睡眠。 4.運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.良好的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，有助于脊柱的正常發(fā)育。 總之，想要長高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長。
2025-03-17 16:04
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您的描述這個年齡已經(jīng)是身高發(fā)育的尾期了。可以去醫(yī)院檢查骨垢線，如果沒有愈合那還有增長的可能，愈合了就沒辦法了。
2016-01-16 02:58
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，對于長高來說，真沒有什么好辦法，建議先查查骨齡，看看骨齡大小是否還有長高的可能如果骨齡尚小，可以通過堅持跳繩，跑步、跳躍性運動，拉單杠懸垂,雙腳跳躍，等等，可促進生長激素分泌，刺激骨骺發(fā)育，加快骨生長。如果骨齡比較成熟了，就沒有什么作用了
2016-01-16 00:58
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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想長高要多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。
2016-01-15 21:16
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養(yǎng)，運動，睡眠等有關系，18歲之前骨骺線沒有閉合就還有幾率再長高的。你的情況建議可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強營養(yǎng)適當補充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高
2016-01-15 20:43
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