產(chǎn)后 14 月肚子大體重增，如何有效減肥？
醫(yī)生：我生完小孩14月了，肚子還像懷了五月一樣，體重也增回了15公斤，我也過吃減肥藥跟節(jié)食，可是還是沒有效果，還更重了，請問醫(yī)生，我該用什么方法減肥呢，有沒有快一點的方法？
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后體重增加、腹部贅肉多，可能與激素變化、飲食不當、缺乏運動、睡眠不足、心理因素等有關(guān)。 1. 激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平尚未完全恢復(fù)，會影響新陳代謝，導致脂肪堆積?？赏ㄟ^身體的自我調(diào)節(jié)和適當運動來促進恢復(fù)。 2. 飲食不當：攝入過多高熱量、高脂肪食物是常見原因。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，控制碳水化合物和油脂攝入。 3. 缺乏運動：運動量少會使能量消耗不足。選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4. 睡眠不足：影響身體代謝和激素平衡。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 5. 心理因素：產(chǎn)后壓力大、焦慮等可能導致暴飲暴食。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，采取科學合理的方法，逐步恢復(fù)身材。避免過度節(jié)食和使用減肥藥，以免損害健康。
2025-03-16 19:04
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖一定要重視，不僅會讓身材走樣，還對女性健康造成很大的危害?？刂骑嬍?，增加運動是最好的辦法。平時不要壓力太大，注意休息，改善飲食，補充營養(yǎng)，增強鍛煉。
2016-01-15 13:06
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥不建議使用任何藥物！我們醫(yī)學上減肥的定義是：增加肌肉量、減少脂肪、增加人體臟器功能這三方面，不能同時達到這三個要點的方法都不健康.而盲目服用減肥藥物進行所謂的減肥，只是消耗人體部分脂肪，同時卻消耗掉了人體內(nèi)充當“健康保證”的肌肉量，長此以往，人體必將出現(xiàn)透支，臟器功能下降，嚴重者還會罹患厭食癥，導致嚴重營養(yǎng)不良，甚至危及生命！更多疑問也可點擊姓名，直接在線咨詢。
2016-01-15 13:02
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！減肥最健康有效的方法是低熱量均衡營養(yǎng)飲食，保證一天攝入的熱量低于消耗的熱量，細胞在營養(yǎng)均衡的狀態(tài)下才能消耗脂肪.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進身體排便排毒。避免進食煎炸類高熱量垃圾食品，避免晚上進食。少吃多餐，避免暴飲暴食與飲食時間不規(guī)律。適量的運動，游泳最佳。
2016-01-15 10:53
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