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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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上半身胖下半身正常的情況，可通過控制飲食、增加運動、調(diào)整作息、改善坐姿、中醫(yī)調(diào)理等方法來減肥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。 2.增加運動：多進行針對上半身的有氧運動，如游泳、跳繩等，也可結(jié)合啞鈴操、俯臥撐等力量訓(xùn)練，增強上肢和胸部肌肉力量，燃燒脂肪。 3.調(diào)整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而影響體重。 4.改善坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，防止脂肪在上半身堆積。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，促進代謝，但需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態(tài)。同時，建議定期測量體重和身體維度，以評估減肥效果。
2025-03-13 00:45
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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吸脂減肥是將身體多余的脂肪吸出，只在皮下，不損傷身體任何臟器，對身體是沒有危害的，對于很胖的人來說，吸脂不但對身體無害，還利于身體健康。
2016-01-14 08:03
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，通過您的描述是關(guān)于減肥的問題您好，通過您的描述是關(guān)于減肥的問題，上半身胖的話建議可以進行有氧鍛煉，如長跑游泳等，可以轉(zhuǎn)個呼啦圈，另外配合飲食減量，會減下來的
2016-01-14 01:37
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，對于你這種情況，應(yīng)當從運動和飲食兩方面著手。建議你，少吃含熱量高的食物，尤其是零食，多吃蔬菜和水果，飯后散散步，每天堅持做仰臥起坐或者俯臥撐。
2016-01-13 11:52
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-13 09:15
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