肥胖兒童應(yīng)如何科學(xué)有效地減肥？
現(xiàn)在肥胖的孩子越來(lái)越多，因?yàn)槲覀兩钪委熖岣吡?，家長(zhǎng)們?cè)诤⒆觽兊娘嬍撤矫嬉蚕伦懔斯Ψ?，不僅給孩子吃一些大魚大肉，還經(jīng)常給孩子燉品買營(yíng)養(yǎng)品，導(dǎo)致很多孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起肥胖。那么這些孩子應(yīng)該如何減肥呢？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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兒童肥胖的減肥方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每天保證至少 60 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，還可適當(dāng)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理調(diào)節(jié)：幫助孩子樹立正確的體型觀念，避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 兒童減肥需要家長(zhǎng)和孩子共同努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，以達(dá)到控制體重、促進(jìn)健康成長(zhǎng)的目的。
2025-03-13 15:29
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好,還是需要體育鍛煉減肥比較好,不要去吃一些減肥藥,會(huì)起到反作用的.建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合.平時(shí)多喝蜂蜜豆?jié){酸奶還有紅糖多喝水多吃纖維素多的東西比如筍芹菜苦瓜韭菜等等保證排便頻率就行
2016-01-12 19:19
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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體重82千克只增不減是夠肥胖的,建議你減肥.你可以多參加體育鍛煉,減少能量的攝入量,多吃蔬菜水果.
2016-01-12 18:42
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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瘦身最好的方法就是飲食控制你好，最好的方法就是飲食要控制，多運(yùn)動(dòng)，是最好的減肥方法，祝你健康！
2016-01-12 13:11
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，介紹幾種有助于瘦身的蔬菜，記得經(jīng)常食用蘋果：有助于瘦身黃瓜：黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。冬瓜：冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。綠豆芽：含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
2016-01-12 13:03
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