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14 歲女生要長高，需綜合多方面因素，包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好心態(tài)和避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適度運動：比如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持心情愉悅，減少壓力對身體的影響。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、過度節(jié)食等。 總之，14 歲女生還有一定的長高空間，通過上述方法的綜合運用，有助于促進身高增長。但身高增長還受遺傳等因素影響，個體差異較大。

人骨骼的發(fā)育決定了人的身高，但骨骼的發(fā)育是有時間限制的，在青春發(fā)育前的1～2年中生長速度較慢。而后，女性在青春發(fā)育前期（約9～11歲）以乳房發(fā)育為標志，身高開始加速生長，到乳房開始發(fā)育后約1年（或月經初潮前1年半）達到身高增長速度高峰，一年的身高平均增加8厘米。從青春發(fā)育開始到停止的大約6～7年中，身高增長值約占最終身高的15%，其中3/4發(fā)生在月經初潮前，1/4在月經初潮后。一般的說，13歲的女孩身高已達最終身高的95%。男性生長加速的開始年齡比女性晚，約在骨齡15歲時可達到最終身高的95%。女孩子一般13歲就不怎么漲了，但會斷斷續(xù)續(xù)的長一些。只要不挑食，多吃帶有營養(yǎng)物質和蛋白質的食物，水果蔬菜什么的，記住，和純牛奶也對身體有好處，8到9點就要睡啦，長個子的高峰期。白天多運動運動，晚上就睡的好，好就長身體.

你好，建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素，應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉，如跳繩，籃球等，骨骺線已經愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術。

女生14歲160cm已經很高了，女孩大概19歲身高不會再長想要繼續(xù)長高的話注意營養(yǎng)和鍛煉，相信你身高不會低的。

牛奶是很好的營養(yǎng)源，每天一杯。多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食。跳繩也有助于長高。你好多做跳躍動作，打籃球是很能夠長高的方法。對你的小腿一樣有作用。另外要補充鈣離子，可以喝骨頭湯