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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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大腿粗想減肥，可從飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、穴位按摩、醫(yī)療手段等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做針對(duì)大腿的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，結(jié)合深蹲、箭步蹲等力量訓(xùn)練。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。 4. 穴位按摩：按摩風(fēng)市穴、血海穴等，促進(jìn)腿部血液循環(huán)和代謝。 5. 醫(yī)療手段：在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮抽脂等方式，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。 總之，減肥瘦大腿需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并保持良好心態(tài)。同時(shí)，若選擇醫(yī)療手段，務(wù)必選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，確保安全。
2025-03-12 21:23
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在家可以睡在床上，按騎自行車的運(yùn)動(dòng)方式做蹬腿運(yùn)動(dòng)，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時(shí)可以瘦腿。建議平時(shí)多走動(dòng)，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。
2016-01-11 21:45
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議你每天早晨運(yùn)動(dòng)30–40分鐘，運(yùn)動(dòng)方式就會(huì)慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個(gè)月就會(huì)有明顯的效果
2016-01-11 21:04
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：每天按摩你的腿部，通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來(lái)。保證每天能走五千步，走路時(shí)踮著腳尖走，走樓梯是也踮著腳尖走，且每?jī)蓚€(gè)臺(tái)階走一步。另一種辦法就是仍舊像往常那樣走路，但要將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。長(zhǎng)期堅(jiān)持雙腿就變得修長(zhǎng)漂亮。
2016-01-11 14:01
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過(guò)體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣有助于身體的健康。你好，建議你減腿部，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，祝您健康。
2016-01-11 02:53
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