每天跳繩超 30 分鐘減肥，半個(gè)月能減多少？
每天跳繩時(shí)間剛過30分鐘點(diǎn)，再加上減肥，請(qǐng)問我這樣半個(gè)月能減多少？
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回答5
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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每天跳繩超過 30 分鐘并結(jié)合減肥，半個(gè)月能減掉的體重因人而異，受多種因素影響，如初始體重、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、跳繩強(qiáng)度、身體狀況等。 1. 初始體重：初始體重越大，減肥初期體重下降可能越明顯。 2. 飲食控制：若在跳繩期間仍攝入過多高熱量、高脂肪食物，減肥效果會(huì)大打折扣。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，消耗的熱量更多，減肥效果可能更好。 4. 跳繩強(qiáng)度：跳繩速度快、頻率高、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，消耗的熱量就多，更利于減肥。 5. 身體狀況：身體有無疾病、是否處于特殊生理期等，都會(huì)影響減肥效果。 6. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝，利于減肥。 總之，僅依靠每天跳繩 30 分鐘來準(zhǔn)確預(yù)估半個(gè)月的減肥重量是困難的。但堅(jiān)持跳繩并合理控制飲食、保證良好的睡眠和身體狀態(tài)，一定能取得較好的減肥成果。
2025-03-11 00:02
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-01-09 18:38
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：您好，每個(gè)人的體質(zhì)不同效果也是不同的，所以您半個(gè)月瘦多少我們沒法給您具體數(shù)據(jù)，您在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意飲食，不能為了減肥吃得太少或者不吃飯。如果您飲食合理再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，您一定會(huì)瘦的。
2016-01-09 17:45
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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你好，你所說的情況每天跳繩時(shí)間剛過30分鐘，加上減肥一般來說半個(gè)月能減多少是很難估算的，需要看個(gè)人的效果的。一般來說目前比較公認(rèn)有效的減肥方法最好還是多運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食.如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持是一定能看到效果的.
2016-01-09 12:39
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，其實(shí)30分鐘真的是不多，最少也得一個(gè)小時(shí)，減肥的看怎么減的，如果節(jié)食半個(gè)月肯定會(huì)瘦個(gè)7到8斤都不成問題，但是一但不節(jié)食就會(huì)反彈而且會(huì)比以前更胖，所以，只要每天堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，半個(gè)月下來也會(huì)有成效的，再加上稍微控制一下飲食，一定會(huì)減掉肥肉的。
2016-01-09 11:33
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