175CM 240 多斤男生如何有效減肥
我是個很胖的男生，175CM的個頭卻240多斤，如果是一般的胖也沒關(guān)系，可是我現(xiàn)在這么胖已經(jīng)嚴重影響了我的生活起居，還會引起別人的側(cè)目，我真的非常困擾，很希望自己能夠瘦下去。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
對于身高 175CM 體重 240 多斤的男性，想要有效減肥，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。避免熬夜，養(yǎng)成良好的生物鐘。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒?？赏ㄟ^與朋友交流、參加興趣活動等方式緩解壓力。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍等，但需注意藥物的副作用。必要時還可咨詢醫(yī)生是否適合進行減重手術(shù)。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有任何不適或疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
2025-03-07 01:16
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，肥胖是由于吃的太多，運動太少，體內(nèi)的能量過剩引起來的。減肥的唯一辦法就是多運動，少吃飯，消耗體內(nèi)的能量。減肥速度不要太快。這樣對身體不好。
2016-01-07 05:05
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，您可以通過針灸減肥，針灸身體相關(guān)穴位，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，而最終實現(xiàn)減肥。針灸減肥被認為是相對安全可靠，通過人體相關(guān)的穴位，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，從而實現(xiàn)減肥的目的。針灸減肥被認為是利用傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法進行減肥，對比其他的減肥方式優(yōu)勢是無痛，沒有副作用，治療方式簡單等。
2016-01-06 22:30
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
