24 歲體重 50.5kg 怎么增肥？
大多數(shù)人談?wù)摰亩际侨绾螠p肥，唯獨(dú)沒有增肥。我今年已經(jīng)24了，體重才50.5kg，多吃多睡，別的我都試過(guò)就是胖不了，煩死了，請(qǐng)問(wèn)各位專家怎么才能讓我胖起來(lái)啊??????????????第一次問(wèn)題補(bǔ)充:我差不多每年都會(huì)去驗(yàn)血一次，是全身檢查的那種，可醫(yī)生也沒怎么說(shuō)，就是去年醫(yī)生說(shuō)我血脂有一點(diǎn)點(diǎn)高，好象是血脂里的一種，我也不太明白，后來(lái)吃藥，今年去檢查已經(jīng)不高了。還有糖尿病和者甲狀腺疾病會(huì)有什么臨床反應(yīng)
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回答5
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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體重偏輕難以增肥，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)。 1. 遺傳：部分人的體質(zhì)受遺傳影響，基礎(chǔ)代謝率較高，不易儲(chǔ)存脂肪。這是先天因素，難以改變，但可通過(guò)后天努力適當(dāng)調(diào)整。 2. 飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足，會(huì)影響體重增加。應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞肉、魚肉、豆類）、高熱量食物（如堅(jiān)果、巧克力）的攝入。 3. 消化吸收：胃腸道功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可就醫(yī)檢查，如有疾病及時(shí)治療，也可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌（如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒）來(lái)改善腸道菌群。 4. 運(yùn)動(dòng)：過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，消耗過(guò)多能量。應(yīng)選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 5. 疾病：某些疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等會(huì)導(dǎo)致體重下降。糖尿病常有多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀；甲狀腺功能亢進(jìn)表現(xiàn)為心慌、手抖、多汗、消瘦等。若有相關(guān)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行治療。 增肥需要綜合考慮多方面因素，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)排查疾病。保持良好的心態(tài)，持之以恒，才能達(dá)到理想的體重。
2025-03-04 13:41
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好！增肥可以加大運(yùn)動(dòng)量，做一些帶健美，鍛煉肌肉性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，在飲食上你也要注意一些，多吃些高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，
2016-01-05 22:37
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好這位朋友，你的情況很可能是與你的長(zhǎng)輩遺傳有關(guān)，如果你的長(zhǎng)輩都是偏瘦型的身材，就正常了。建議你經(jīng)常吃野生全松，可以使你的身體吸收良好。再多吃富含脂肪類食物?？梢愿淖兡愕捏w型變得胖起來(lái)。祝你幸福。
2016-01-05 22:23
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦.
2016-01-05 19:17
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，要想增肥，不要盲目的吃一些補(bǔ)品之類的，要先去醫(yī)院檢查一下微量元素，看鉛有沒有超標(biāo)，其它的缺什么，相對(duì)應(yīng)的去補(bǔ)充，鉛超標(biāo)使你吃的東西身體不能吸收，所以你吃再多也沒用。
2016-01-05 13:10
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