20 歲身高 167 厘米，怎樣再長 10 厘米？
快20歲了居然才167。父母分別是1.721.58的身高跳繩跳了幾個月，沒見長。。請問醫(yī)生有什么好辦法讓我再長10CM嗎？
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回答5
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李緒嫻 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。要想在 20 歲時繼續(xù)長高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)的措施。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非絕對。父母身高對子女有一定的參考價值，但通過后天努力仍有改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：除了跳繩，還可以嘗試游泳、籃球、瑜伽等全身性的運動，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5. 內(nèi)分泌：如果存在生長激素缺乏等內(nèi)分泌問題，需要就醫(yī)檢查，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長激素等。 20 歲時身高增長的空間相對較小，但通過科學(xué)合理的方法仍有可能實現(xiàn)一定程度的增長。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。
2025-03-05 04:34
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好得需要看一下你的骨骺線是否閉合？進行俯臥撐鍛煉不會阻止你長高的。如果骨骺線沒有閉合的話這樣還會促進長高。
2016-01-05 17:39
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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這個情況年紀(jì)還有可能的你可以多運動的，比如跳繩或者打籃球的都是可以促進長高的，你可以試試的，
2016-01-05 16:41
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，如果您的骨骺還沒有完全閉合，那您還是有長高的可能的。最好是去做個骨骺閉合情況檢查，這樣就有明確的結(jié)果，另外，平時多注意營養(yǎng)的平衡，多吃含蛋白質(zhì)和高鈣食物，多參加戶外運動，摸高和打籃球是最好的選擇。
2016-01-05 14:58
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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長期鍛煉俯臥撐是不會影響長高的但是身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的，建議去醫(yī)院做個骨骺試驗看看，沒閉合的話你再通過運動和飲食上的調(diào)理是可以再長高的
2016-01-05 07:42
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