14歲女孩身高1.74m體重65kg，超重嗎怎么減肥
女14歲，身高1.74m，體重65kg，有沒有超重，想減肥有什么好方法曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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14 歲女孩身高 1.74m，體重 65kg，是否超重需綜合考慮身體成分、生長(zhǎng)發(fā)育等。減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)等。 1. 身體成分：通過體脂率等指標(biāo)能更準(zhǔn)確判斷是否超重?？墒褂脤I(yè)設(shè)備測(cè)量。 2. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，每周至少 150 分鐘。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 5. 良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生焦慮，保持積極樂觀。 6. 避免誤區(qū)：不要過度節(jié)食，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。 總之，14 歲女孩減肥應(yīng)注重健康和科學(xué)，不可急于求成。若體重問題影響健康，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)建議。
2025-03-05 05:04
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你的這個(gè)身高和體重是基本標(biāo)準(zhǔn)吧，并沒有超重建議你在日常生活中維持目前良好的生活習(xí)慣在飲食上注意食物搭配合理，少吃一些高能量的食物，比如說一些，煎炸燒烤食物，各種零食飲料，這些都是男的含量較高的食物另外也可以多進(jìn)行一些體育鍛煉有助于避免肥胖
2016-01-05 10:03
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.
2016-01-05 05:26
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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想要真正的減肥，還是要多運(yùn)動(dòng)，游泳和跑步是最好的減肥方法，要多堅(jiān)持，效果才會(huì)很明顯，而且不容易反彈。另外，飲食方面也很重要，吃飯的時(shí)候不要太快，要讓食物和消化液充分融合，飲食上多吃點(diǎn)蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，對(duì)您的情況也是很有幫助的。
2016-01-04 20:18
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