屁股肥胖怎樣有效減掉肉肉？
屁股有些肥胖，穿衣服不好看，請問怎樣減掉那些肉肉曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：該如何治療和預(yù)防？
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回答5
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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屁股肥胖可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、改變生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理及醫(yī)療美容手段來改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 運動鍛煉：多做針對臀部的運動，如深蹲、臀橋、爬樓梯等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 改變生活習(xí)慣：避免久坐，定時起身活動，保持正確的坐姿，減少臀部脂肪堆積。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 5. 醫(yī)療美容：若其他方法效果不佳，可考慮抽脂等醫(yī)美手段，但需謹(jǐn)慎選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 減掉屁股上的肉肉需要長期堅持和綜合方法的運用，同時要注意保持健康的心態(tài)，不可急于求成。
2025-03-04 06:50
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好！減肥最健康有效的方法是低熱量均衡營養(yǎng)飲食，保證一天攝入的熱量低于消耗的熱量，細(xì)胞在營養(yǎng)均衡的狀態(tài)下才能消耗脂肪.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進(jìn)身體排便排毒。避免進(jìn)食煎炸類高熱量垃圾食品，避免晚上進(jìn)食。少吃多餐，避免暴飲暴食與飲食時間不規(guī)律。適量的運動，游泳最佳。
2016-01-04 09:38
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2016-01-04 08:37
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，跑步，跑步是減胯和臀部的最好方法．堅持每天拿４０分鐘中跑，然后在飲食反面多吃點素菜，當(dāng)然以后要保持．提供一些經(jīng)常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
2016-01-04 02:01
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-01-03 23:36
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