首次做減肥操后膝蓋疼且體力不支怎么辦
第一次做鄭多燕減肥操《小紅帽》，沒有做完體力不行還有膝蓋好像也有點(diǎn)受傷。站著沒感覺到，但坐下或蹲下的過程中左膝蓋左邊會(huì)有點(diǎn)疼痛。該怎么辦可以好，還要注意什么？這幾天還可以運(yùn)動(dòng)嗎？
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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首次做減肥操后出現(xiàn)膝蓋疼痛和體力不支，可能是運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、膝蓋原有損傷、運(yùn)動(dòng)前未充分熱身等原因?qū)е隆Ｐ枰⒁庑菹?、避免繼續(xù)損傷、適當(dāng)治療、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。 1.運(yùn)動(dòng)過度：短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過大，超出身體承受能力。應(yīng)減少活動(dòng)，多休息，待體力和膝蓋恢復(fù)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。 2.姿勢(shì)不當(dāng)：動(dòng)作不規(guī)范，對(duì)膝蓋造成額外壓力?？赏ㄟ^觀看正確的教學(xué)視頻，糾正動(dòng)作。 3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，無法支撐運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉，如深蹲、抬腿等。 4.膝蓋原有損傷：本身存在隱匿性損傷，運(yùn)動(dòng)后癥狀顯現(xiàn)。建議就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如磁共振成像等，以明確損傷情況。 5.運(yùn)動(dòng)前未充分熱身：熱身不充分，關(guān)節(jié)未準(zhǔn)備好就開始劇烈運(yùn)動(dòng)。以后運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。 總之，出現(xiàn)這種情況不要慌張，先休息觀察，如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在身體恢復(fù)后，再以科學(xué)合理的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2025-02-26 14:27
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好、排除骨折后、可考慮是局部挫傷、首先應(yīng)休息、合理飲食、增加營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充維生素、注意局部保暖、避免寒濕、早期冷敷、后期熱敷、外涂傷痛酊、紅花油等、服用芬必得、雙氯芬酸、三七傷、氯唑沙宗、維生素Ｅ、Ｃ、云南白藥等、具體應(yīng)遵循臨床醫(yī)師的指導(dǎo)、以上供參考、
2016-01-01 07:27
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，你的運(yùn)動(dòng)膝蓋受傷的情況，可以針灸治療。建議及早配合采用中醫(yī)針灸的方法止痛治療，通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛，效果好沒有副作用。注意休息。
2016-01-01 04:58
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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拍片了么?有沒骨折?如果韌帶或半月板損傷,有必要關(guān)節(jié)鏡檢查治療
2015-12-31 17:30
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