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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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不吃藥不節(jié)食的減肥方法，主要包括合理運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、多喝水以及選擇低熱量食物等。 1.合理運動：適當增加有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，能有效消耗熱量，提高新陳代謝。 2.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體機能恢復(fù)，穩(wěn)定激素水平，避免因激素紊亂導(dǎo)致的肥胖。 3.調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 4.多喝水：促進身體代謝，幫助排出廢物，每天至少 1500 毫升。 5.選擇低熱量食物：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入。 總之，減肥需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能達到理想的效果。
2025-02-26 17:26
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式， 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消
2016-01-01 02:53
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