減肥期間便秘如何改善？
如何才能治療便秘?用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候我總是會(huì)便秘,怎么辦呢?我是本來(lái)消化系統(tǒng)就不是很好的人,要每天早上空腹喝一杯蜂蜜水才能去廁所大大.,吃黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候會(huì)瘦,但是也會(huì)便秘,因?yàn)樵缟喜荒芎确涿?用紅豆減肥法的時(shí)候也會(huì)有便秘,.偶吃蘋(píng)果減肥法一點(diǎn)用都沒(méi)有,不會(huì)瘦,還餓的自己難受,..........怎么辦呢.,我現(xiàn)在92斤左右,想減到88斤左右.,親們,有什么辦法可以幫我呢想得到怎樣的幫助：求大家?guī)蛶兔Γ?.........
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回答2
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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減肥期間便秘可能由飲食改變、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動(dòng)減緩、腸道菌群失調(diào)、心理因素等引起?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、補(bǔ)充膳食纖維、使用藥物等方式改善。 1. 飲食調(diào)整：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如芹菜、香蕉、燕麥等。同時(shí)，保證充足的水分?jǐn)z入。 2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲廁。 4. 補(bǔ)充腸道菌群：食用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜等。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開(kāi)塞露、聚乙二醇 4000 散等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥期間出現(xiàn)便秘需要綜合調(diào)理，不能單純依靠節(jié)食。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-26 19:43
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，你是有些便秘，可以通過(guò)多食富含纖維素的食物來(lái)緩解。富含纖維素的食物有全麥，水果、蔬菜等。應(yīng)該減少高糖高脂肪食物的攝入。多喝水或果汁或清湯。另外應(yīng)該規(guī)律排便。
2015-12-30 02:01
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