減肥時吃少導致便秘如何解決并合理搭配飲食？
便秘如何治療?減肥時由于吃的少導致便秘，怎么辦？我該怎么搭配才能又減脂又營養(yǎng)還不會便秘！....想得到怎樣的幫助：請問這是什么回事？....
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥時因進食量少而便秘，可能與腸道蠕動減緩、膳食纖維攝入不足、水分攝入少、腸道菌群失調、心理因素等有關。 1. 腸道蠕動減緩：進食量少會使腸道刺激減少，蠕動變慢?？赏ㄟ^適當增加運動量，如散步、慢跑等促進腸道蠕動。 2. 膳食纖維攝入不足：食物量少可能導致膳食纖維缺乏。多吃蔬菜，如芹菜、菠菜，以及水果，如蘋果、香蕉等增加膳食纖維攝入。 3. 水分攝入少：喝水不足會使大便干燥。每天保證充足的水分攝入，至少 1500 - 2000 毫升。 4. 腸道菌群失調：飲食改變影響腸道菌群平衡?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 心理因素：減肥期間的壓力和焦慮可能影響腸道功能。保持良好心態(tài)，減輕心理負擔。 總之，減肥期間要注意飲食的合理搭配，既要控制熱量，又要保證營養(yǎng)均衡，同時關注腸道健康，避免便秘的發(fā)生。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-02-24 18:30
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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培養(yǎng)大便習慣對緩解便秘非常重要，養(yǎng)成定時大便的習慣，建議你每天一次大便。早晚空腹喝溫水蜂蜜。早晨起來先運動一下，熱身然后再喝水；晚上睡覺前也要運動一下，也有助于睡眠，心情好了，壓力少了，也有助于便秘的緩解。中藥治療頑固性便秘..建議你及早到醫(yī)院做個肛腸鏡檢查，確診后再對癥治療。早期可以通過藥物保守治療，時間長了，病情嚴重，會引發(fā)其他的病癥，而且治療的難度和費用也高了，需要通過手術根治。希望我的回答對您有所幫助，有什么問題可以再次咨詢我，祝您身體健康。中藥治療頑固性便秘..
2015-12-28 13:45
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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便秘可區(qū)分為急性與慢性兩類.急性便秘由腸梗阻,腸麻痹,急性腹膜炎等急性疾病引起;慢性便秘病因較復雜,一般可無明顯癥狀。如何快速治療便秘.........患有痔瘡應多吃清淡的，富含纖維的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃發(fā)的食物，比如海鮮、狗肉等，多攝取水分及纖維。如何快速治療便秘.........
2015-12-28 10:29
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，出現便秘現象考慮是長時間的腸蠕動過慢的原因引起的。便秘嚴重時可以口服蘆薈膠囊，平時建議您保持飲食均衡，多進食含纖維素豐富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，并順時針按摩腹部，以促進腸管蠕動，利于排便，
2015-12-28 07:45
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，有便秘的情況一定要養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水。每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.
2015-12-27 20:29
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