用微波爐煮食物會營養(yǎng)流失嗎？
用微波爐煮的食物是不是會流失營養(yǎng)？為什么？最近為了省事經(jīng)常用微波爐，不知道好不好？
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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用微波爐煮食物一般不會導(dǎo)致大量營養(yǎng)流失，但可能會有一定程度的影響，這取決于食物種類、加熱時間、加熱溫度、烹飪方式和食物初始營養(yǎng)成分等。 1. 食物種類：不同食物的營養(yǎng)成分穩(wěn)定性不同。例如，富含維生素 C 的蔬菜，加熱時間過長可能會損失部分維生素 C；而肉類中的蛋白質(zhì)受微波爐加熱影響較小。 2. 加熱時間：過長的加熱會使食物中的水分過度蒸發(fā)，從而帶走部分水溶性維生素和礦物質(zhì)。 3. 加熱溫度：溫度過高可能破壞食物中的一些熱敏性營養(yǎng)成分，如維生素 B 族。 4. 烹飪方式：相比油炸、燒烤等方式，微波爐烹飪相對更能保留營養(yǎng)。 5. 食物初始營養(yǎng)成分：本身營養(yǎng)成分豐富的食物，即使在微波爐加熱中有少量流失，總體營養(yǎng)仍較充足。 總體而言，微波爐是一種方便快捷的烹飪工具，只要合理控制加熱時間和溫度，選擇合適的食物，其對營養(yǎng)的影響是有限的。
2025-02-18 19:47
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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這個不需要擔(dān)心的，就是一個內(nèi)熱方試，人并不需要完整的細胞而是只要成分。成分不會丟失的。
2015-12-25 14:58
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