這樣的飲食和運(yùn)動安排能否減肥
每天早上吃一個包子，一個牛奶，兩個核桃，餓的時候吃一個雞蛋，中午吃一兩飯和兩個素菜，晚上用蘋果和圣女果代替，一個小時后喝一個酸奶，7點(diǎn)過后不吃東西。每天喝2000毫升水，一周有四天早上跑一千米，周末跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈。這樣堅(jiān)持可不可以減肥
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
這樣的飲食和運(yùn)動計(jì)劃在一定程度上有助于減肥，但效果還受到多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、身體狀況、飲食控制的嚴(yán)格程度、運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間等。 1. 飲食控制：早餐包含包子、牛奶、核桃，能提供一定能量和營養(yǎng)；中午的一兩飯和兩個素菜，熱量相對較低；晚上用蘋果和圣女果代替主食，有助于減少熱量攝入。但要注意食物的選擇和烹飪方式。 2. 運(yùn)動安排：一周有四天早上跑一千米，周末跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈，增加了能量消耗，有利于減肥。但運(yùn)動的效果還取決于運(yùn)動的頻率、時長和強(qiáng)度。 3. 基礎(chǔ)代謝率：個體的基礎(chǔ)代謝率不同，如果基礎(chǔ)代謝率較低，可能影響減肥效果。 4. 身體狀況：如是否存在內(nèi)分泌失調(diào)、疾病等，可能影響減肥進(jìn)程。 5. 心理因素：減肥過程中的心理狀態(tài)，如壓力、焦慮等，可能導(dǎo)致情緒化進(jìn)食，影響減肥。 總體來說，這樣的安排有減肥的可能性，但要密切關(guān)注身體的反應(yīng)，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。如果長期沒有效果或出現(xiàn)不適，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-19 17:45
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
你好，可以減，小心營養(yǎng)不良。建議注意休息，適當(dāng)運(yùn)動，不要刻意去減，必要時當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院咨詢。
2015-12-25 12:22
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，你的減肥計(jì)劃制定的不錯，可以堅(jiān)持。建議你可以午餐補(bǔ)充點(diǎn)瘦肉，注意蛋白質(zhì)的均衡，長期堅(jiān)持，一定會瘦地，但是也要注意健康。
2015-12-25 05:11
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，你這種飲食以及運(yùn)動是可以起到減肥效果的，只要你身體攝入的能量不超過你身體消耗的能量就不會導(dǎo)致發(fā)胖。建議你要注意長期堅(jiān)持。需要注意，減肥階段會出現(xiàn)一個平臺期，時間長短因人而異，這段時間體重不會有很明顯的變化，但是只要堅(jiān)持的話，會減肥成功的。
2015-12-25 01:09
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
你好，建議要葷素搭配。建議要葷素搭配，根據(jù)你的年齡正處與生長發(fā)育階段，營養(yǎng)要跟上，這樣有利于長高。
2015-12-24 21:09
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
