1 米 5 下身肥胖怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么
問(wèn)題描述:下身肥胖,現(xiàn)在才1米5改怎么樣補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)?吃什么?
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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下身肥胖且身高 1.5 米的情況，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需綜合考慮飲食均衡、運(yùn)動(dòng)、睡眠、代謝調(diào)節(jié)和心理因素等。 1. 飲食均衡：增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，如西蘭花、蘋(píng)果、燕麥等，控制高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑、游泳等，促進(jìn)脂肪燃燒。 3. 保證睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于調(diào)節(jié)激素水平。 4. 調(diào)節(jié)代謝：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D 和礦物質(zhì)，如鋅、鎂等。 5. 良好心態(tài)：保持心情愉悅，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 總之，下身肥胖且身高 1.5 米的個(gè)體，應(yīng)通過(guò)綜合的方式來(lái)改善營(yíng)養(yǎng)狀況和控制體重，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。
2025-02-18 18:13
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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下身肥胖，可能是坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大，長(zhǎng)時(shí)間站立久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。在泡澡時(shí)按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。如需長(zhǎng)時(shí)間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
2015-12-23 12:58
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好到醫(yī)院化驗(yàn)一下缺什么補(bǔ)什么!
2015-12-23 03:08
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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健康指導(dǎo)：維生素A在動(dòng)物性食物中含量豐富，最好的來(lái)源是動(dòng)物的肝臟，魚(yú)肝油，全奶，蛋黃等。植物性食物中只含胡蘿卜素（可以轉(zhuǎn)化為維生素A），最好的來(lái)源為有色蔬菜，如菠菜，胡蘿卜，韭菜，水果中的杏子，香蕉等。
2015-12-23 03:03
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