少吃但體重未減，堅持一月能瘦嗎？
全部癥狀：我身高162，體重138斤，我想在一直少吃比平時飯量減少一半，2月21日開始，21早飯是一碗米飯，中午一碗米飯半碗青菜，晚飯一碗面條，22日早飯先喝一杯白開水就做飯做晚飯吃一碗面條，中午多半碗米飯，晚上不吃，23日早一杯溫開水一碗面條，中午一碗米飯一點炒芹菜，晚上半碗面條，24早一杯溫水一個小籠包，中午在外面吃的涮羊肉就吃了一小碗，晚飯沒吃，25日早一杯豆?jié){，就吃了及小口粥不到半碗，我家的碗口是直徑也就是7或8厘米的大小發(fā)病時間及原因堅持的這么多天我的體重一點也沒見少，治療情況：我想這樣堅持一個月后會瘦嗎
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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少吃但體重未減，堅持這樣的飲食方式一個月不一定能瘦。這涉及飲食結(jié)構(gòu)、基礎(chǔ)代謝、運動量、身體水分變化和激素水平等因素。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：單純減少飯量，若食物選擇不合理，如高糖、高脂食物攝入多，仍可能影響減重。應(yīng)增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 基礎(chǔ)代謝：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同。若本身代謝較慢，僅靠節(jié)食減重效果不明顯，還需適當增加運動提高代謝。 3. 運動量：缺乏運動，熱量消耗少，即使控制飲食，體重也不易下降。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 身體水分變化：短期內(nèi)體重不變可能是身體水分潴留，而非脂肪未減少。 5. 激素水平：如甲狀腺激素、胰島素等激素異常，也會影響體重變化。 總之，減重是一個綜合的過程，單純減少飯量可能效果不佳。要結(jié)合合理的飲食結(jié)構(gòu)、適量運動、良好的作息等，必要時可就醫(yī)檢查激素水平，以制定更科學(xué)的減重方案。
2025-02-16 14:57
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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減肥小秘方： 減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，我是試驗過，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。
2015-12-21 13:55
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶?？傊砸讯嗾{(diào)節(jié)就行了。
2015-12-21 11:08
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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的確只是減去了你的水分,體重標準,未成年別減肥
2015-12-21 10:32
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好您現(xiàn)在的體重很標準了不需要減肥的祝您健康
2015-12-21 03:23
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