在學(xué)校運(yùn)動(dòng)量少如何健康減肥
在學(xué)校里怎么健康減肥，在學(xué)校里運(yùn)動(dòng)量比較？想得到怎樣的幫助：在學(xué)校里怎么健康減肥，在學(xué)校里運(yùn)動(dòng)量比較少。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
-
在學(xué)校運(yùn)動(dòng)量較少的情況下，想要健康減肥，可以從飲食控制、規(guī)律作息、增加日?；顒?dòng)量、保持良好心態(tài)、選擇合適飲品等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類、青菜和蘋果等。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。每天盡量在固定時(shí)間入睡和起床。 3. 增加日?；顒?dòng)量：能走路就不坐車，多爬樓梯少乘電梯，課間起身活動(dòng)。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮，壓力過大會(huì)影響內(nèi)分泌，反而不利于減肥。 5. 選擇合適飲品：多喝水，少喝碳酸飲料和含糖飲料。 總之，在學(xué)校運(yùn)動(dòng)量少的情況下，通過綜合調(diào)整生活方式，也能實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2025-02-11 17:24
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
你好，在校學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，故而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少，但是如果想減肥的話，依然要尊重健康減肥的原則。首先，三餐是要按時(shí)吃的，盡量吃學(xué)校食堂的飯菜，雖然不好吃，但是這有兩個(gè)好處，一是學(xué)校食堂的飯菜油水比較少，這個(gè)減少油脂的攝入量，而是學(xué)校食堂的量也不會(huì)太多，這有保證你吃了飯但是沒有過食，三餐可保定時(shí)定量。其次，飯后不要立刻休息，可以散散步，這樣有益健康，也不會(huì)耽誤過多時(shí)間。三是，學(xué)習(xí)時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)一下，如下課出教室走走，自習(xí)時(shí)隔一段時(shí)間動(dòng)動(dòng)，這不僅有利于減肥，而且有利于放松身心，排解學(xué)習(xí)壓力，總得一個(gè)原則，就是多動(dòng)少做。
2015-12-19 03:45
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
