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除了少吃多運(yùn)動，還可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法來幫助減肥。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。 3.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐、艾灸等，能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.藥物輔助：奧利司他可減少腸道對脂肪的吸收；二甲雙胍有助于控制體重；利拉魯肽能抑制食欲。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 減肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，建議在正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的減肥方式。