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17 歲瘦高男生體重僅 105 斤，想增肥需要從飲食、運動、睡眠、消化吸收、心理等多方面綜合考慮。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、蛋類、奶類、谷物、堅果等。 2. 運動：適當進行力量訓練，如俯臥撐、啞鈴等，促進肌肉生長，但避免過度消耗。 3. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體恢復和生長激素分泌。 4. 消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，必要時服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 5. 心理：保持良好心態(tài)，減少壓力和焦慮，以免影響食欲和身體代謝。 增肥需要長期堅持，逐步調(diào)整生活習慣。若體重過輕影響健康，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定合理的增重方案。

健康指導：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習慣不要偏食挑食少吃酸辣肥膩等刺激性食物，平時飲食要均衡葷素搭配要合理，平時多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，每天堅持運動來增強體質(zhì)及促進食欲

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。