12 歲起運(yùn)動不少且控制飲食，為何減肥無效？
從12歲開始，雖然運(yùn)動不多，但我盡量的多走路，又是跑下步，跳下繩，飯吃的少，但不見效果。
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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12 歲孩子運(yùn)動和控制飲食但減肥效果不佳，可能與基礎(chǔ)代謝率、激素水平、飲食結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量、遺傳因素等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率：孩子在生長發(fā)育階段，基礎(chǔ)代謝率可能不穩(wěn)定。如果代謝較慢，即使運(yùn)動和控制飲食，熱量消耗也可能不足。 2.激素水平：青春期激素變化較大，如胰島素、甲狀腺激素等分泌異常，可能影響身體的能量代謝和脂肪分布。 3.飲食結(jié)構(gòu)：雖然飯量少，但食物的種類和營養(yǎng)搭配不合理，比如高糖、高脂肪食物攝入過多，也不利于減肥。 4.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。 5.遺傳因素：家族中有肥胖傾向，孩子也可能更容易發(fā)胖。 總之，孩子減肥效果不佳可能是多種因素綜合作用的結(jié)果。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和評估，制定科學(xué)合理的減肥計劃。
2024-12-16 10:42
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2015-12-08 07:28
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩等鍛煉。
2015-12-08 06:56
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，減肥少吃多運(yùn)動，對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等。每天吃的熱量不要高，多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2015-12-08 06:34
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。
2015-12-08 02:21
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