減肥一定要少吃飯多吃菜，運動才能有效果嗎
減肥一定要少吃飯多吃菜，運動才能有效果嗎？每天主食控制在多少合適？多吃菜不會胖嗎？能定量吃嗎？早上吃50克燕麥粥，一個煮雞蛋，一個蘋果。中午晚上都吃一小碗飯一小碗葷素菜多么？
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回答1
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內科
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你好，要想減肥的情況下，是必須要做到適當?shù)墓?jié)食和多運動的，一般是可以適當減少主食的量的，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果的，這主要是這些新鮮的蔬菜和水果含有的熱量是比較少的，也能夠適當增加飽腹感的，但盡量也不要多吃的，尤其是比較甜的水果，含的熱量也不是很少的。
2019-01-25 21:31
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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建議你每天早晨運動30–40分鐘，運動方式就會慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個月就會有明顯的效果早上吃50克燕麥粥，一個煮雞蛋，一個蘋果。中午晚上都吃一小碗飯一小碗葷素菜可以
2015-12-07 08:50
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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減肥當然是少吃多運動嘍親如果你真的下定決心減肥就要持之以恒，如果半途而廢會反彈的，晚上最好是盡量少吃甚至不吃，既然減肥就要對自己狠點，祝成功
2015-12-07 07:43
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：根據(jù)個人的食量和工作強度身體素質等來調整！長期素食會引起營養(yǎng)不良！早點可以多吃牛奶雞蛋肉青菜水果午餐吃飽就好晚飯可以少吃！同時配合休息運動！多跑步爬山打球每天堅持四十分鐘以上發(fā)汗為宜。
2015-12-07 01:01
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你的進食能量要根據(jù)你的標準體重計算，根據(jù)一般女性的飲食，你的飲食是可以的。注意飲食營養(yǎng)均衡，多素多色，多優(yōu)質蛋白，谷物豆類也要攝取，肉類多牛肉，魚肉。再加上適當運動，一定可以的
2015-12-06 21:26
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