肥胖且便秘會(huì)導(dǎo)致更胖嗎？怎樣減肥？
本人有點(diǎn)胖，而且還有點(diǎn)便秘。這樣是不是會(huì)引起肥胖呢？如何可以減肥
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
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肥胖且便秘可能相互影響。肥胖者活動(dòng)量少、飲食結(jié)構(gòu)不合理、腸道蠕動(dòng)緩慢、代謝紊亂、心理因素等都可能導(dǎo)致便秘，而便秘又可能加重肥胖。 1. 活動(dòng)量少：肥胖者往往體力活動(dòng)不足，身體代謝率低，腸道蠕動(dòng)減緩，容易便秘。增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，有助于改善。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入過(guò)多高脂肪、高糖、低纖維食物，腸道負(fù)擔(dān)加重，引起便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 3. 腸道蠕動(dòng)緩慢：腸道肌肉力量弱，推動(dòng)糞便能力差。可通過(guò)腹部按摩，順時(shí)針輕輕揉按，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4. 代謝紊亂：肥胖者內(nèi)分泌失調(diào)，影響腸道功能。規(guī)律作息，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)代謝。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致腸道神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)便秘。保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。 總之，肥胖且便秘的情況需要綜合調(diào)理，包括改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心理等。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)治療措施。
2024-12-12 15:26
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
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導(dǎo)致肥胖的原因主要是一，攝入的能量過(guò)多，二是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足能量消耗少有關(guān)，這兩個(gè)原因一起導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積所致。1，對(duì)于您這個(gè)情況建議盡量少使用減肥的藥物2，可以多飲水，多運(yùn)動(dòng)和控制飲食
2015-12-05 11:20
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
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多喝蜂蜜水可以減輕便秘。另外多喝水，多運(yùn)動(dòng)，一日三餐定時(shí)定量。這樣下去，你的體重和便秘情況就能夠得到改善。
2015-12-05 06:47
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
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您好，您說(shuō)的胖，可能在醫(yī)學(xué)上是正常體重，建議從飲食上調(diào)整可以去練習(xí)形體什么的，增加體態(tài)美，可以減少零食的能量攝入，比如用水果代替薯片，用小包代替大包等，不要一下子減的過(guò)猛，體重變化過(guò)大更影響美感的
2015-12-05 00:53
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