短時(shí)間胖 20 斤且減肥 6 天體重未降怎么辦
的時(shí)間胖了20斤，原來不是胖人并且沒有贅肉，但是這次渾身全是肉，肚子上已經(jīng)三圈了，現(xiàn)在在減肥，可是體重一點(diǎn)都不下降，連續(xù)6天了，我一直都在觀察體重，但是一點(diǎn)也不下降曾經(jīng)的治療情況和效果：我現(xiàn)在每天早上一袋200毫升的低脂酸奶，兩勺蜂蜜，兩根香蕉（因?yàn)槲矣斜忝厍闆r），下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)候吃一盆水煮青菜，晚上餓了吃點(diǎn)柚子或者水果
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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短時(shí)間內(nèi)體重增加且減肥效果不佳，可能與飲食、運(yùn)動、代謝、激素、睡眠等因素有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)可能導(dǎo)致體重增加。比如攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖分食物。減肥期間，雖然控制了部分食物，但整體熱量攝入仍可能超標(biāo)。 2. 運(yùn)動：運(yùn)動量不足或運(yùn)動方式不恰當(dāng)，無法有效消耗多余熱量。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率降低，身體消耗能量減少，即使控制飲食和運(yùn)動，體重也不易下降。 4. 激素：某些激素失衡，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響代謝和體重。 5. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝紊亂。 綜合考慮多種因素，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，改善睡眠質(zhì)量。如有必要，可就醫(yī)檢查激素水平，以確定是否存在激素異常。同時(shí)，減肥需要耐心和堅(jiān)持，短期內(nèi)體重未降不代表減肥失敗。
2024-12-12 15:51
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，減肥要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整建議最好是注意堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物
2015-12-05 16:07
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