16 歲 165cm 66 公斤想減到 90 斤，求助
我16歲，身高165，體重66公斤，我想減到90斤，，而且我喜歡吃瘦肉和碳酸飲料，不太喜歡做運動，而且主要還是因為堅持不下來，請問您可以幫我么？曾經的治療情況和效果：我只在網上找過減肥方法，沒有吃過任何藥物
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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對于 16 歲身高 165cm、體重 66 公斤想減到 90 斤的情況，需要綜合考慮飲食、運動、生活習慣、心理因素和身體發(fā)育等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如碳酸飲料。增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，瘦肉可以適量吃，但要注意烹飪方式。 2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、跳繩等。運動不僅能幫助消耗熱量，還能增強體質。一開始可以從短時間、低強度開始，逐漸增加運動時間和強度。 3. 生活習慣：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝。減少久坐時間，避免長時間使用電子設備。 4. 心理因素：樹立正確的減肥觀念，不要因為短期內看不到效果而放棄，保持積極的心態(tài)。 5. 身體發(fā)育：16 歲仍處于生長發(fā)育階段，減肥要注意不能影響身體正常發(fā)育。 減肥是一個長期的過程，需要有堅定的決心和耐心。不要盲目追求快速減肥，要采取科學合理的方法，逐步達到理想體重。
2024-12-11 20:24
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：減肥藥的副作用主要表現在老想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺，躺在床上也睡不著，目眩、頭痛，甚至有些心悸，堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
2015-12-04 17:11
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這樣的情況的話，您的年齡確實是有點偏胖的情況的，還是考慮是飲食習慣和生活習慣導致的。建議這樣的情況的話，最好是進行一定的飲食的節(jié)制的控制，對于這樣的情況還是需要一定的節(jié)制的。
2015-12-04 08:48
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