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身體消瘦且無(wú)疾病但總感覺(jué)不舒服，可能與營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素、睡眠不足、慢性疲勞等有關(guān)。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體正常機(jī)能，導(dǎo)致身體虛弱和不適?？赏ㄟ^(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，多攝入肉蛋奶、蔬菜水果等來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)乏力、精神不振等不適。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 3.心理因素：工作或生活壓力大，產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，可能引起軀體癥狀，如頭暈、心慌等。需調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 4.睡眠不足：經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響身體的恢復(fù)和修復(fù)，導(dǎo)致疲勞、免疫力下降。保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 5.慢性疲勞：長(zhǎng)期勞累，身體處于慢性疲勞狀態(tài)，也會(huì)有各種不適感。要注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息時(shí)間。 總之，要綜合考慮多方面因素，找出導(dǎo)致身體不適的具體原因，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)整。如果不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)?！　∑浯?，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收?！　〉谌?，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類(lèi)體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉?！　〈送?，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

健康指導(dǎo)：首先，告訴您的是靠吃藥即使是長(zhǎng)得了體重，也是不健康的肯定是以犧牲自己的健康為代價(jià)的，不提倡的，建議還是要從自己的膳食上進(jìn)行補(bǔ)充的，適當(dāng)?shù)脑黾由攀持械氖卟思八臄z入，適當(dāng)?shù)脑黾由攀持械牡鞍踪|(zhì)的攝入的。

我20歲的時(shí)候藥也吃了，沒(méi)用，只有積極鍛煉，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能健康。

健康指導(dǎo)：每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，增肥也要循環(huán)漸進(jìn)。建議每天晚上10點(diǎn)以后吃夜宵，因?yàn)槿梭w的消化系統(tǒng)到10點(diǎn)以后會(huì)慢慢變?nèi)酰@個(gè)時(shí)候吃的東西不那么快被消化。適當(dāng)吃些油脂肉會(huì)使你在短期內(nèi)長(zhǎng)胖.三餐建議;早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜。米飯，披薩,蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯,冰淇淋,果醬150ml.宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖.宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。