嘴饞常吃零食致肥胖，食療瘦身可行嗎？
我的嘴很饞，看見(jiàn)好吃的就吃個(gè)不停，尤其是零食，我?guī)缀趺刻於汲?，都沒(méi)有斷過(guò)嘴，都這么久了，我的身體開(kāi)始發(fā)福了，現(xiàn)在已經(jīng)很胖了，自己看自己這樣一點(diǎn)信心都沒(méi)有，吃過(guò)減肥藥瘦身，也沒(méi)有效果，還反彈了，鄰居大娘說(shuō)食療瘦身效果好。
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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嘴饞吃零食導(dǎo)致肥胖，想通過(guò)食療瘦身是可行的，但需綜合多方面因素。包括控制總熱量攝入、選擇合適食材、合理安排飲食時(shí)間、配合適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等。 1.控制總熱量攝入：計(jì)算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。了解食物的熱量值，避免高熱量零食。 2.選擇合適食材：多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚(yú)蝦等，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。 3.合理安排飲食時(shí)間：規(guī)律三餐，避免晚餐過(guò)晚或過(guò)量，可適當(dāng)加餐，但要控制量。 4.配合適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。 5.保持良好心態(tài)：瘦身過(guò)程中可能會(huì)遇到困難，保持積極樂(lè)觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 總之，食療瘦身需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。同時(shí)，若肥胖嚴(yán)重影響健康，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)瘦身。
2025-01-08 11:53
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好，食療是最好的瘦身方法，食療長(zhǎng)期堅(jiān)持才有用，食療是對(duì)瘦身有很好的功效，可以選擇蘑菇，蘑菇中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)減肥起到特別有效的作用，比如說(shuō)，蘑菇豆腐湯，鮮蔬蘑菇湯，或者是山藥蘑菇湯，這些對(duì)瘦身都有很好的療效，但是要堅(jiān)持，在吃飯前喝，要清淡，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體有所變化。
2015-11-25 17:43
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好，你這種情況可以運(yùn)動(dòng)減肥配合飲食，運(yùn)動(dòng)前用保鮮膜包裹身體，時(shí)間超過(guò)30分鐘，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主你好，你這種情況如果經(jīng)濟(jì)條件允許還可以嘗試針灸，效果也不錯(cuò)
2015-11-25 05:03
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