暴飲暴食致體重超標(biāo)，刮痧減肥可行嗎？
自從和前男友分手以后，我心情不好，就開始暴飲暴食，結(jié)果體重嚴(yán)重超標(biāo)，想減肥也減不下去了，也努力過，但是不管用，開美容院的朋友推薦我做刮痧減肥，沒有副作用，我不知道能不能管用，對我這樣胖的身材能有效果么。
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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暴飲暴食導(dǎo)致體重超標(biāo)，想通過刮痧減肥。刮痧減肥可能有一定輔助作用，但效果因人而異，還需綜合多種因素，如飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、睡眠質(zhì)量、個(gè)體體質(zhì)等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因情緒問題再次暴飲暴食。 4. 睡眠質(zhì)量：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝。 5. 個(gè)體體質(zhì)：不同人的身體對各種減肥方法的反應(yīng)不同，有些人可能對刮痧敏感，而有些人則效果不明顯。 總之，單純依靠刮痧減肥效果有限。要實(shí)現(xiàn)有效減肥，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。
2025-01-07 17:17
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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刮痧減肥到目前為止還沒有很明顯的反彈例證，但是你如果想通過刮痧減肥的話要有心理準(zhǔn)備，普通的刮痧就很疼，但是這種刮痧減肥的話為了達(dá)到一定的效果，覺得比普通刮痧有過之而無不及的，而且絕對不能是一兩次就放棄了，因?yàn)槟歉揪蜎]有什么效果的，
2015-11-24 19:07
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