這樣的飲食安排能減肥且不影響健康嗎？
6點半到7點起床,洗漱后喝一杯200ML的溫水.早餐7點到7點半,一杯高鈣牛奶.上午10點到11點一份水果,大約100克至150克,中午餐一份水焯蔬菜,加100克豆腐.下午3點到4點一份水果,或是一杯清茶.晚餐5點半到6點一份水焯蔬菜,7點一杯高鈣牛奶.晚上11點睡覺.請問這樣的安排合理嗎,這樣減肥減得下去嗎,對身體健康會不會造成影響?請專家答解,在此感謝!
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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這樣的飲食安排在一定程度上是合理的，但能否減肥成功以及是否對健康完全無影響，取決于多種因素，如個人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝、運動量、食物搭配、心理狀態(tài)等。 1.個人體質(zhì)：不同人的身體對食物的吸收和代謝能力不同。有些人可能通過這樣的飲食安排能有效減肥，而對于代謝較慢的人，效果可能不明顯。 2.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，消耗能量多，減肥相對容易；反之則較難。 3.運動量：單純依靠飲食控制，減肥效果有限。若能結(jié)合適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，會更有助于減肥和保持健康。 4.食物搭配：雖然安排中有各類食物，但還需注意營養(yǎng)均衡。比如蔬菜種類應(yīng)豐富，水果選擇應(yīng)多樣化。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)對于減肥和健康也很重要。長期壓力大可能導致激素失衡，影響減肥效果和身體健康。 總體來說，這樣的飲食安排有一定合理性，但要達到理想的減肥效果且不影響健康，還需綜合考慮個人的多種情況，并根據(jù)實際效果進行適當調(diào)整。
2024-12-26 15:50
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好!這樣做不合理,長期下去會造成嚴重的營養(yǎng)不足,進而體能下降,就沒有力量排除體內(nèi)垃圾。人肥胖的主要原因是新陳代謝能力下降，并不是吃得過多。建議在你現(xiàn)有安排的情況下。你早上再加香蕉。中午想吃什么就吃什么，要吃飽。晚上牛奶不要喝，可吃點堅果類。睡覺時間提前到十點左右。平時多捶捶大腿內(nèi)外兩側(cè)，以提高肝膽功能，加速脂肪的分解。平時主動收收腹部和臀部。主動拉長脖子。以保持良好的體型。建議你看一下馬妮寫的《形體疏理》方面的書。
2015-11-21 07:17
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：要想減肥的話一定要保證人體攝入的能量要小于消耗的能量這樣才能達到減肥的目的建議你在飲食上要少攝入一些高碳水化合物高脂肪的食物一些零食，飲料都要盡量少喝，每天堅持進行半個小時以上的有氧運動
2015-11-21 07:15
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導：早睡早起的習慣很好。要想減肥的話，飲食方面注意要合理飲食，不能影響身體健康。建議科學地按照每日三餐進食，保證飲食中有足夠的、碳水化合物、脂肪的含量，睡前不進餐。宜清淡不可肥膩，多吃水果蔬菜，奶蛋和瘦肉，豬肉不可吃。
2015-11-21 05:05
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：你好，抱歉我看不到你的飲食菜單，加油。減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運動來調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，必須要達到出汗的結(jié)果。
2015-11-20 21:36
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