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你好，減肥是沒有什么捷徑的，想要有效的減重，必須從飲食與運(yùn)動兩方面來進(jìn)行減肥，才可以達(dá)到瘦身的目的。建議你可以選擇一種跑步，每天必須堅(jiān)持四十分鐘以上，在飲食方面，一定要清淡，切忌高油脂食物，三餐規(guī)律，切勿暴飲暴食。在減肥之后，你的手腳也會減重。

身體胖，想要健康減肥，身體健康無疾?。∧愫?，要想健康減肥就要多鍛煉，早晚的時(shí)候跑跑步，還有要合理的飲食，少吃高熱量高脂肪的食物！堅(jiān)持不懈！祝減肥成功！

健康指導(dǎo)：你好，減肥最健康的方法是飲食加運(yùn)動來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，多喝水，多吃蔬菜和水果，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西，在運(yùn)動方面你需要注意的是每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動二小時(shí)，直到你出汗為止，每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動三十分鐘。

健康指導(dǎo)：如果想在減肥時(shí)少花錢，建議你在飲食中要多吃新鮮的蔬菜如涼拌黃瓜，蒜蓉油麥菜，香菇炒油菜，醋溜綠豆芽等會有減肥的作用，堅(jiān)持每天快步走1小時(shí)，走到微微出汗，一定要快步走否則是沒有效果的，這種運(yùn)動也比較容易堅(jiān)持下來，即能健身又能減肥。

健康指導(dǎo)：你好，不受罪的減肥方式就是飲食和運(yùn)動相結(jié)合，平時(shí)飲食上注意不要吃油膩高熱量食物，多以清淡、低熱量、粗糧為主，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動對減肥最有效，如跑步、爬山、游泳等等