155cm 高，產(chǎn)后 1 年體重 115 斤，跑步能減肥嗎？
我155高，小孩都1歲了，體重卻115，想跑步？我155高，小孩都1歲了，體重卻115，想跑步減肥，但是又怕腿變粗，請(qǐng)問(wèn)跑步減肥有效嗎，要怎么跑。采取那種方法減肥效果好？。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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跑步對(duì)于減肥是有一定效果的，但要注意方法。同時(shí)，飲食控制、增加活動(dòng)量、保證睡眠、保持良好心態(tài)等也有助于減肥。 1. 跑步：跑步是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高心肺功能，消耗熱量。但要注意正確的姿勢(shì)和頻率，避免過(guò)度疲勞和受傷。 2. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 3. 增加活動(dòng)量：除跑步外，還可進(jìn)行游泳、瑜伽、跳繩等運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗。 4. 保證睡眠：充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝，利于減肥。 5. 保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于堅(jiān)持減肥計(jì)劃。 總之，減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。
2024-12-19 12:18
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式， 蘋(píng)果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消
2015-11-15 12:19
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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不管什么運(yùn)動(dòng)方式要減肥，首先要制定科學(xué)合理的解釋計(jì)劃，不管什么運(yùn)動(dòng)方式要減肥，首先要制定科學(xué)合理的解釋計(jì)劃，女同志我推薦做瑜伽，即減肥有鍛煉形體的，一般健身中心都有教的。希望我的解答您能滿意，如有其它問(wèn)題我可繼續(xù)解答。并且我們也期望得到您的肯定，您的支持是我工作的最大動(dòng)力！因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考查看更多關(guān)于我155高，小孩都1歲了，體重卻115，想跑步的醫(yī)生回答>>
2015-11-15 08:17
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