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先天肥胖且父母肥胖，162CM 體重 180 斤怎改善？

2024-12-19 11:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我是先天肥胖，從小就是很胖很胖哪種，父母也很胖，估計(jì)還有遺傳因素在里面，我畢竟是女孩子，162CM，180斤，也太難看了吧，看著人家的好身材，自己這樣，要死了。

回答2
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

先天肥胖且受遺傳因素影響，身高 162CM 體重達(dá) 180 斤，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療來(lái)改善。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。 5. 藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。總之，要改善先天肥胖狀況，需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期體檢，監(jiān)測(cè)身體狀況。
2024-12-19 17:36

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回答1
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任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

其他

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健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來(lái)說(shuō)，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是比較安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時(shí)在飲食上均衡有規(guī)律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類(lèi)的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持下去，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持效果更佳
2015-11-14 20:06

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