身高 166CM 體重 140 肚子大怎樣改善？
一直以來都較胖，現(xiàn)在身高166CM，體重140，肚子有點(diǎn)大？
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身高 166CM 體重 140 且肚子大，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、激素失衡、遺傳因素、基礎(chǔ)疾病等有關(guān)。 1. 不良飲食習(xí)慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品等，易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動：身體活動量不足，能量消耗少。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥起坐等。 3. 激素失衡：例如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇增多等，可能影響脂肪分布。需就醫(yī)檢查相關(guān)激素水平，必要時(shí)進(jìn)行治療。 4. 遺傳因素：家族中有肥胖者，可能存在肥胖基因。這種情況更要注重生活方式的調(diào)整。 5. 基礎(chǔ)疾?。喝缍嗄衣殉簿C合征、甲狀腺功能減退等，也會引起肥胖。需針對原發(fā)病治療，同時(shí)控制體重。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)明確原因并接受治療。
2024-12-20 05:48
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好你的情況注意飯后不宜馬上坐下，適當(dāng)運(yùn)動如健美操、瑜伽等等。
2015-11-14 22:28
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機(jī)理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會帶給每個人，更多的時(shí)候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。
2015-11-14 11:08
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據(jù)你的情況建議預(yù)防內(nèi)分泌情況失調(diào)的可能建議適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
2015-11-14 07:58
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