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長期便秘可能由飲食結構不合理、腸道蠕動功能減弱、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，會導致糞便干結，難以排出。應多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 腸道蠕動功能減弱：缺乏運動、年齡增長等會使腸道動力不足。適度增加運動量，如散步、慢跑等，可促進腸道蠕動。 3. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4. 腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等。若懷疑有腸道疾病，需及時就醫(yī)，進行腸鏡等檢查明確診斷。 5. 藥物副作用：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥、抗組胺藥等。必要時在醫(yī)生指導下調整用藥。 長期便秘需要綜合調理，如果通過生活方式調整仍無法改善，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。

你好，平時應注意多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，可以口服些雙歧桿菌活菌制劑等調理一下。

你好，建議服用牛黃清胃丸來緩解下，多喝水。