要練出迷人性感的腹肌，首先要減掉你的肚腩。很多男人的肚腩都是因?yàn)椴徽_的晚餐習(xí)慣導(dǎo)致的。因此，只要你首先建立科學(xué)的飲食習(xí)慣，即使不做任何鍛煉，你的身體也會(huì)迅速出現(xiàn)顯著的變化。

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　　首先，晚餐什么時(shí)候吃最好？

　　很多上班族經(jīng)過(guò)一整天的工作，回到家里的時(shí)間本來(lái)就很晚，吃晚飯的時(shí)間就更晚。長(zhǎng)期都很晚吃飯不僅僅對(duì)腸胃有很大傷害，還會(huì)因?yàn)榻酉聛?lái)的暴飲暴食而最終導(dǎo)致腰上積攢厚厚的一層肥肉。實(shí)際上，吃晚飯的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚上6點(diǎn)左右，最遲不超過(guò)7點(diǎn)。

　　那么，晚餐應(yīng)該吃些什么呢？

　　首先，肉和其他高脂肪含量的食物應(yīng)該少吃；其次，碳水化合物的攝入量也應(yīng)該減少，比如土豆和米飯這類(lèi)；最好的就是蔬菜和水果。如果你決定變成一個(gè)素食主義者，你幾乎馬上就能感覺(jué)到自己變瘦了。

　　這樣下來(lái)，你的晚餐吃得很早，而且又吃得很素，那么你一定會(huì)碰到一個(gè)問(wèn)題：晚上會(huì)饑餓難耐怎么辦？一個(gè)最好的辦法是早點(diǎn)睡覺(jué)，明天早起。這樣除了晚上不會(huì)餓到睡不著之外，第二天也能享受到一份美味的早餐。你會(huì)發(fā)現(xiàn)早餐從沒(méi)這么好吃過(guò)。當(dāng)然，如果你實(shí)在餓得受不了，那就吃一個(gè)蘋(píng)果吧。