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在蘇州看焦慮癥，可以關(guān)注一些有心理科或精神科的醫(yī)院，比如1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院 4.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院。除了在正規(guī)醫(yī)院就診，配合醫(yī)生評(píng)估和治療，日常的調(diào)適同樣關(guān)鍵。焦慮像一根繃緊的弦，長(zhǎng)期壓著就會(huì)疲憊，所以要找方法松一松。 每天給自己安排一點(diǎn)固定的放松時(shí)間，不必，但要專注，比如慢走半小時(shí)、泡腳或聽(tīng)一段輕音樂(lè)，這能幫助身體進(jìn)入平穩(wěn)的狀態(tài)。情緒涌上來(lái)的時(shí)候，不急著壓下去，可以通過(guò)深呼吸或緩慢的腹式呼吸，給大腦一個(gè)“暫?！毙盘?hào)。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，把零碎的擔(dān)憂寫下來(lái)，哪怕只是幾句話，也能拉開(kāi)些距離，不會(huì)被情緒全盤吞沒(méi)。 生活節(jié)奏也要調(diào)整，睡前少刷手機(jī)，固定睡眠時(shí)間，身體得到休息，心里的緊繃感會(huì)減輕一些。與信任的家人朋友聊聊，把感受說(shuō)出口，往往比憋在心里輕松得多。如果擔(dān)心打擾他人，可以嘗試加入線下或線上支持小組，有相似經(jīng)歷的人能理解你的狀態(tài)。 焦慮并不是一朝一夕形成的，所以疏解也需要時(shí)間。循序漸進(jìn)地去做，不要著急求立竿見(jiàn)影。很多時(shí)候，當(dāng)生活節(jié)奏慢下來(lái)、內(nèi)心被理解和接納，那股緊張感自然就會(huì)松開(kāi)。