本周官宣：蘇州治療睡眠障礙的醫(yī)院哪個(gè)好點(diǎn)啊“即時(shí)公布”為什么老是失眠睡不著
這段時(shí)間我晚上總是翻來覆去睡不著，即使迷迷糊糊睡著了，也會(huì)半夜醒來，清晨醒來時(shí)整個(gè)人特別疲憊，白天注意力很難集中，工作效率也下降了不少。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州如果想看睡眠障礙，可以去一些有專業(yè)科室的醫(yī)院，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州市中醫(yī)院。 至于總是睡不好的原因，其實(shí)挺多。生活壓力大是很常見的因素，工作節(jié)奏緊、任務(wù)重，大腦一下子停不下來，就像機(jī)器一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，自然難以進(jìn)入深度放松。環(huán)境也會(huì)干擾，比如臥室太亮、噪音多，或者睡前長時(shí)間玩手機(jī)讓大腦過度興奮。情緒波動(dòng)甚至一些生活習(xí)慣，也會(huì)使睡眠變淺，比如晚上喝濃茶咖啡、吃得太飽，都會(huì)讓身體在夜間保持興奮。還有些人是因?yàn)椴灰?guī)律作息，比如周末熬夜、平時(shí)又早起，這樣會(huì)打亂身體的生物鐘。 失眠有時(shí)和身體狀況相關(guān)，例如甲狀腺功能變化、呼吸系統(tǒng)問題，甚至某些慢性疼痛，也會(huì)打斷睡眠。心理方面的困擾，比如焦慮、抑郁，也會(huì)讓人很難放松入睡，而且這種影響往往是雙向的——越睡不好心情越低落，心情低落又睡不好。 如果這種情況持續(xù)時(shí)間長，別硬撐，可以去醫(yī)院做睡眠評(píng)估，看看背后是不是有需要處理的健康問題。同時(shí)也可以從日常下功夫，比如在睡前給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，避免工作到后一刻才關(guān)燈躺下，試試做些放松的事情，讓大腦有機(jī)會(huì)慢慢“剎車”。 睡眠是恢復(fù)精力的關(guān)鍵，狀態(tài)的轉(zhuǎn)好往往離不開規(guī)律作息和適合自己的生活節(jié)奏，找到原因、早點(diǎn)干預(yù)，才能讓夜晚變得安穩(wěn)。
2025-09-28 09:45
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