很多人都認為人之所以會長胖就是因為吃了太多肉，有句話不是說吃什么補什么嘛，所以那些人就認為吃了肉人就會補肉，也就是會長肉了。所以，那些長胖了的人都會有意識的減少肉類的食用量，那么不吃肉真的能減肥嗎？下面就讓我們一起來一探究竟吧！

其實吃肉與長胖之間沒有所謂的必然的聯(lián)系，這還是與一個人熱量的攝入與熱量的輸出之間的差有關系，如果一個人每天能夠消耗足夠多的熱量，那么即使他吃肉也是不會長胖的，但是反之，如果一個人每天不需要消耗什么能量，那么即使她不吃肉也會長胖。但是對于絕大部分的人來說，盡量少吃肉尤其是那種油膩的肉對于減肥是能起到一定的效果的，所以對于那種說“不吃肉就能減肥”的說法也不能說是完全錯誤的。其實真正決定減肥效果的一個是飲食習慣，另一個就是每天的運動量了。

對于想要減肥的人來說最重要的就是要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，不要因為想要減肥就一整天都不吃東西，因為這樣做可能導致一種現象，那就是長期的饑餓讓你真的接受不了然后就開始暴飲暴食，這樣產生的副作用會比你減肥減下來的那一丁點肉的效果大的多。所以在平常的時候就要注意，如果實在餓就采取少食多餐的方法，這樣可以促進肚子里面食物的消化而且還不會把你的胃部撐大，久而久之你的食量就會自己變小的，這樣就不容易感到餓，也就能更加輕松地節(jié)食減肥了。

而且其實有一些肉吃了是不會對減肥有影響的，比如說那一系列的“白肉”，像那種純素的雞胸肉和魚肉都是完全可以吃的，這些肉里面都沒有什么脂肪含量，但是卻擁有豐富的蛋白質，能夠滿足人體所需要的能量，對于身體健康都是很有好處的。

但是有時候難免控制不住自己，吃的太多了怎么辦呢？這時候就一定要想盡辦法去運動消耗自己的能量，只有把這些多余的能量消耗完了身體才不會堆積脂肪，才不會變胖了。如果是晚上吃的太多，但是由于時間問題無法進行太過于劇烈或者要求過高的運動，我們就可以出去散散步，不一定要走太快，但是一定要保證時間在一個小時以上，因為只有這樣才能達到鍛煉或者說是消耗脂肪的效果。