對于大多數(shù)女性來說，平常無論是減肥還是為了保持良好的身材，通常都會克制自己的飲食，盡量不吃太多，并且保持清淡?？墒?，不少女性朋友發(fā)現(xiàn)，節(jié)食之后，往往會出現(xiàn)便秘的情況，有時候幾天都沒有便意，拉的時候也費勁，這是怎么回事呢？

其實道理很簡單，因為你吃的少，便便當(dāng)然也就少了。并且，對于大腸來說，只有足夠量的便便才能夠刺激腸蠕動，使便便正常通行和排出體外。而節(jié)食就會因為腸道內(nèi)缺乏糞便的刺激會使放射性蠕動減弱，從而引起便秘。

并且，由于吃的少，相應(yīng)的水分?jǐn)z入也會不足，腸道就會從糞便中吸收水分，這就使得腸內(nèi)的便便變得干燥，難以排出，從而形成便秘。另外，減肥的人通常不怎么吃油脂類的食物，這樣腸道也會因缺少油脂的潤滑使得干結(jié)的便便難以排出體外形成便秘。

所以，減肥節(jié)食引起便秘是很正常的現(xiàn)象。可是這種情況該怎么解決呢？難道為了好身材就不管便秘了嗎？當(dāng)然不是的，下面介紹幾個小竅門，讓你既可以保持好身材，又可以免受便秘之苦，趕緊來看看吧：

多喝水，并且增加膳食纖維的攝入

上面說到，因為水分?jǐn)z入過少，會導(dǎo)致大便干燥形成便秘，所以，減肥期間補充足量的水分是必須的。并且減肥期間因為吃的太少，便量也會很少，不足以刺激腸道進(jìn)行排便，所以這個時候可適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，比如玉米、大豆、燕麥、木耳、香蕉等等五谷粗糧及果蔬，可有效地促進(jìn)腸道蠕動，且會增加大便體積，形成便意促成排便。而且，這種粗纖維本身不被腸道吸收，所以并不會導(dǎo)致肥胖，不會影響辛苦而來的節(jié)食減肥效果。

適當(dāng)吃點“醋”，通便又可減肥

都說女人需要適當(dāng)吃點“醋”，因為醋中不但含有豐富的氨基酸和大量具有促進(jìn)消化功能的酶類，還能促進(jìn)腸道蠕動，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡，因此可以治療習(xí)慣性便秘，且沒有毒副作用，再說，喝醋還可以減肥呢。所以建議節(jié)食期間便秘，可以每天早晨空腹喝一勺陳醋，然后緊跟著喝一杯常溫開水，如果開始喝不慣陳醋的話，可適當(dāng)加一些蜂蜜調(diào)味。不過此法不適合有胃潰瘍及胃酸過多者，并且一次也不要喝太多，一勺就夠了，以免刺激腸胃。

服用首薈通便膠囊 通便又減脂

對于減肥節(jié)食的女性來說，一款既可以通便又可以減肥的通便藥是最理想的。而首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，該方結(jié)合中藥理論與臨床經(jīng)驗，不但能通便，更能潤腸養(yǎng)腸。對于節(jié)食便秘者來說，大便容易干燥，并且腸道蠕動慢，服用首薈通便膠囊不但能刺激腸道分泌津液，軟化干硬的大便，更能有效促進(jìn)腸道蠕動，從而讓便便順利排出體外。并且首薈通便膠囊更加安全，無明顯毒副作用，還能養(yǎng)陰益氣，減肥減脂，特別適合愛美女士服用。

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