便秘是影響現(xiàn)代人生活質量的疾病之一，尤其是進入秋季后，由于秋天干燥夾寒，易引起胃腸陰液不足，出現(xiàn)排便困難，甚至有部分病人連日便秘，十分難受。那么生活中我們應該如何緩解便秘呢？

1、秋季可多吃秋葵

有專家表示日?？梢远喑郧锟缓ひ旱那锟善鸬捷^好的潤腸通便作用，對于糖尿病病人也適宜。血糖不高的人，也可多喝蜂蜜水、芝麻糊等。

另外，蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量，刺激大腸的蠕動。

2、多喝水保持水分充足

秋季防燥防便秘最重要的一招，就是積極補充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升（約6杯），秋季氣候干燥，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多，為了及時補充這些損失，每天還應適當增加飲水量，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。 每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質飲品，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。

3、藥物治療

采取安全有效的藥物治療，這種治療便秘的方法已經得到很多便秘患者的認可。比如首薈通便膠囊，屬于國家專利組方，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好，安全性高。

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