自從被便秘纏上，你會發(fā)現(xiàn)你的生活開始變得有些“鬧心”了，不但皮膚變差、膚色暗沉常長痘痘，還口臭腹脹拉屎費勁也真是夠折騰人的！眾所周知，便秘不但對健康危害大，對容顏危害也非常大，所以愛美的女士們都非常討厭便秘這個情況。那么，便秘怎么調(diào)理？其實調(diào)理便秘的方法有很多，只要方法得當，就能夠幫助我們有效改善便秘，擺脫便秘的煩擾。我們一起來了解一下調(diào)理便秘的方法都有哪些吧！

便秘怎么調(diào)理？--養(yǎng)成良好的生活習慣

其實，引起我們便秘的很大一個原因就是不良的生活習慣，比如飲食太精細、喝水太少、缺乏運動等，所以，調(diào)理便秘首先應(yīng)從良好的生活習慣做起。

多吃粗糧、果蔬--粗糧和果蔬都含有比較豐富的膳食纖維，不溶性膳食纖維主要的作用是在大腸中吸收水分膨脹，增加大便的重量和體積，加快糞便在腸道中的運動速度。

多喝水--人體缺乏水分會導(dǎo)致大便干結(jié)引發(fā)便秘，所以一般情況下，每個人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠保證腸道濕潤，有效的緩解便秘情況。

適量運動--俗話說，常運動腸年輕，這是因為多做運動能夠有效的促進腸道蠕動增加腸道活力，自然會減輕便秘的情況，常見的就有快步行走以及慢跑等。

規(guī)律排便--最好能夠每天定時的排便，長期如此身體就會形成條件反射，這樣有助于建立良好的排便規(guī)律。如果有便意的時候，千萬不能夠忽略，而是應(yīng)該進行及時的排便。

便秘怎么調(diào)理？--保持情緒樂觀

腸道被稱為人體的“第二個大腦”，其含有豐富的神經(jīng)元，與大腦緊密聯(lián)系。當我們感到壓力大或者精神緊張時，我們的腸道也會受到影響。有研究表明，很多便秘患者都具有不同程度的抑郁以及焦慮的情況。從科學方面解釋，這些不良的心理因素會一直抑制腸道以及盆底肌肉的活動，造成腸道蠕動減少，很容易出現(xiàn)便秘的情況。

所以，便秘患者要保持積極、樂觀的心態(tài)，消除焦躁的情緒，這對于便秘的改善有著重要的作用。比如經(jīng)常大笑就能改善便秘，因為人在笑的時候，能夠有效按摩腸道，起到很好的幫助消化的作用，并且還能夠有效緩解壓力。

便秘怎么調(diào)理？--選好藥選對藥

便秘難受的時候，很多人第一時間想到的就是“用藥”解決。但是只有合理科學的用藥才能有效解決便秘的問題。否則只會適得其反。比如含大黃、番瀉葉、火麻仁等瀉藥成分的通便產(chǎn)品，雖然能快速“通便”，但是長期服用會導(dǎo)致腸功能紊亂而加重便秘，甚至引發(fā)大腸“黑變病”。并且瀉藥會刺激腸黏膜和腸壁神經(jīng)叢，可能引起大腸肌無力，導(dǎo)致結(jié)腸“變懶”，加重便秘的情況。所以，有效調(diào)理便秘，首先要選好藥，選對藥。

首薈通便膠囊作為健康通便產(chǎn)品的知名品牌，它是依據(jù)中醫(yī)藥

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