林大媽今年65歲，身體除了一些小毛病，一直都挺硬朗，但最近經(jīng)常性便秘讓林大媽苦不堪言。排便特費勁，每天蹲完馬桶出來林大媽老眼昏花，腿都麻了，不得已只能讓女兒帶她去看醫(yī)生。

醫(yī)生表示：便秘是老年人常見的問題，隨著年紀的逐漸增長，老年人身體機能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這時就很容易出現(xiàn)便秘。

由于便秘以后人容易焦慮、抑郁，神經(jīng)越緊張大便越排不出來，越排不出去就越緊張，相當于一個惡性循環(huán)。所以有些老人覺得實在痛苦難耐的話，此時借助一些健康通便藥，先有效通便，讓身心舒暢是非常有必要的。

而所謂健康的通便藥，就是不含瀉藥成分比如番瀉葉、大黃、酚酞（果導）等成分的通便藥，因為這些成分是通過強烈刺激胃腸道蠕動導致腹瀉來達到排便目的的，長期服用會損害腸道功能，使得便秘越來越嚴重。而健康的通便藥不但能通便，更能養(yǎng)腸潤腸，幫助腸道功能恢復到健康狀態(tài)，比如首薈通便膠囊就是這樣的一種健康通便藥。

首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論融會臨床經(jīng)驗，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術、枳實這八味中藥制成的。據(jù)臨床實驗表明，首薈通便膠囊不但具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌等潤腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，并且無明顯毒副作用、無結腸黑變及結腸無力等不良反應，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，也是備受消費者喜愛的健康通便藥品牌。

如果便秘情況不是特別嚴重，相對于吃藥打針，合理安排膳食是一個更好的治療選擇，下面小編就為大家推薦老年人長期便秘的幾個食療方法：

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

2、多飲水及果汁軟化糞便：晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

3、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效：其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。

4、多食富含維生素B的食物：如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

5、各類干豆：腸道內的正常細菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進腸蠕動。

6、多吃潤腸通便的食物：如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

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