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大連比較有名的治療強(qiáng)迫相關(guān)問(wèn)題的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市第七人民醫(yī)院 4.大連市中心醫(yī)院。面對(duì)這種因害怕臟而反復(fù)清潔、避免接觸的情況，單靠壓抑自己往往適得其反。一個(gè)關(guān)鍵思路是循序漸進(jìn)地“適應(yīng)”臟的感覺(jué)——比如可以先選擇一件自己能接受的“小挑戰(zhàn)”，接觸一下，也許只是摸一下桌角，不馬上洗手，觀察那股緊張感怎么來(lái)、又是怎么慢慢降下去的。 在過(guò)程里，關(guān)注身體的感受很重要，比如，可以做幾次深呼吸，或者將注意力轉(zhuǎn)向周圍的聲音、氣味，這能讓你從持續(xù)的恐懼中抽離出來(lái)一些。把挑戰(zhàn)目標(biāo)切得細(xì)一些，就像爬樓梯，一階一階往上，不必一次到頂。偶爾感到退步也是正常的，情緒波動(dòng)并不意味著前功盡棄。 此外，與值得信賴的人多交流，哪怕只是說(shuō)說(shuō)自己當(dāng)下的感受，也會(huì)讓那種孤立無(wú)援的壓力感緩解不少。如果有條件，可以接受專業(yè)心理治療，幫助自己更好地理解觸發(fā)恐懼的根源，并學(xué)習(xí)更合適的應(yīng)對(duì)方式。 習(xí)慣不會(huì)一夜改變，害怕臟的感覺(jué)也不是憑意志就能立刻消失。但一旦你體驗(yàn)到，即便不立刻洗手，世界也不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)灰塵而發(fā)生什么，心中的那道緊繃的弦就會(huì)慢慢松下來(lái)。這段路需要耐心，也需要對(duì)自己的包容。