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鋅是人體必需的微量元素之一，以下食物在補鋅方面效果不錯，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。 1.牡蠣：牡蠣富含鋅元素，其鋅含量相對較高，且易于被人體吸收。 2.瘦肉：豬肉、牛肉等瘦肉也是良好的鋅來源，能為身體補充所需的鋅。 3.豬肝：豬肝不僅含有豐富的鋅，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，對身體有益。 4.魚類：如鱈魚、三文魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅，有助于維持身體正常機能。 5.蛋黃：雞蛋黃中的鋅含量較為可觀，是日常飲食中常見的補鋅食物。 總之，在日常飲食中合理搭配上述食物，可以較好地滿足身體對鋅的需求。但需注意，飲食應(yīng)保持均衡，避免單一食物的過度攝入。

你好，不論動物性還是植物性的食物都含有鋅，但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也不相同。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源；干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。另外再日常生活中呢，多吃含鋅的食物。

您好，寶寶有點缺鋅和缺鐵，食物補充最好。富含鋅的食物，有牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在于胚部和谷皮之中。

手出汗可以有很多原因引起,建議到當?shù)蒯t(yī)院檢查有無特殊的汗腺疾病,如果單純性的手部多汗,可以用烏洛托品搓手以及口服,外用尿素軟膏,必要時可以到皮膚科進行手部的光療或淺層X線照射