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多做跳躍性練習(xí)例如蛙跳,原地縱跳等.另外還有單杠之類的運(yùn)動(dòng)都可以的，要注意營(yíng)養(yǎng)，一般來說體格正常生長(zhǎng)所需的能量,蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,及豆類食物。

健康指導(dǎo)：長(zhǎng)不高了，錯(cuò)過了生長(zhǎng)高峰，建議你平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。適量運(yùn)動(dòng)。