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建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

健康指導(dǎo)：你好：根據(jù)你的描述在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中計(jì)算體質(zhì)指數(shù)大概屬于輕度的消瘦，可以去醫(yī)院做個(gè)化驗(yàn)，如果身體一切正常，可以選擇試試提高自身的營(yíng)養(yǎng)吸收能力，均衡膳食，飲食多樣化，可以適當(dāng)增加能量的攝入，但是蛋白質(zhì)，水果，蔬菜也不能少。增加動(dòng)物性食品和主食的攝入，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)。還要保證充足的睡眠，這樣才有利于消化和吸收。

影響一個(gè)人胖與瘦的原因有很多，常見(jiàn)的有胃腸道疾病影響，胃腸道吸收功能差異，營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病影響，消化耗性疾病等等。根據(jù)你去醫(yī)院檢查一下胃腸道和內(nèi)分泌系統(tǒng)有沒(méi)有問(wèn)題，另外建議你哦8你平時(shí)多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)進(jìn)食一些高熱量食物，保持充足睡眠。