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當(dāng)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)鋅、鈣、鐵含量低于參考值時(shí)，可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息及定期復(fù)查等方式來(lái)改善。 1.飲食調(diào)整：增加富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃等；多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等；食用含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等。 2.補(bǔ)充劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇葡萄糖酸鋅口服液、碳酸鈣 D3 片、硫酸亞鐵片等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 4.良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體的正常代謝。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，了解補(bǔ)充效果，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，對(duì)于鋅、鈣、鐵的補(bǔ)充需要綜合多種方法，并且要遵循科學(xué)合理的原則。同時(shí)，在補(bǔ)充過(guò)程中如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

葡萄糖酸鈣口服液或者是康普補(bǔ)鈣顆粒都是可以幫助補(bǔ)鈣的另外補(bǔ)鋅可以用葡萄糖酸鋅口服液或者是乳酸鋅口服液，都是可以的